Psychodynamische therapie combineert verschillende therapeutische benaderingen. Samen kijken we welke vorm van ondersteuning het beste aansluit bij jouw behoeften en situatie.

Hieronder vind je enkele methoden die daarbij kunnen worden ingezet.

Systemische opstellingen – Doorbreek onbewuste patronen

Systemische opstellingen helpen wanneer je steeds tegen hetzelfde aanloopt, in relaties, familie of werk, zonder precies te begrijpen waarom. Ze geven inzicht bij gevoelens van onrust, schuld, over verantwoordelijkheid of hardnekkige blokkades, en bij stress of klachten waarvoor geen duidelijke oorzaak te vinden is.

Door zichtbaar te maken wat onbewust meespeelt, komt er beweging in wat vastzat.

Deze methode, gebaseerd op het werk van Bert Hellinger,  herstelt ordening, balans en verbondenheid, waardoor rust, helderheid en duurzame verandering kunnen ontstaan.

Regressietherapie – Terug naar de oorsprong

Bij regressietherapie ga je terug naar diep opgeslagen ervaringen uit je jeugd, de tijd in de baarmoeder, rond je geboorte en soms zelfs uit vorige levens. Daar ligt vaak de oorsprong van wat je nu belemmert.

Deze therapie is krachtig bij hardnekkige patronen, emotionele blokkades, angst, onverklaarbare klachten en relatieproblemen, maar ook bij zingevingsvragen zoals waarom ben ik hier op aarde en wat is mijn doel. Door te helen waar het ooit begon, valt de lading weg in het heden en ontstaat er ruimte voor rust, kracht en vrijheid om werkelijk jezelf te zijn.

EMDR – Doorbreek de cirkel van trauma

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een bewezen methode om de emotionele lading van ingrijpende ervaringen te verminderen. Tijdens een sessie wordt een belastende herinnering opgeroepen terwijl het brein links-rechts wordt gestimuleerd, bijvoorbeeld via oogbewegingen of geluiden. Hierdoor activeert het natuurlijke verwerkingssysteem van de hersenen en verliest de herinnering haar spanning.

EMDR helpt bij angst, stress, trauma en emotionele blokkades en brengt meer rust, veerkracht en ruimte.

Innerlijk kindwerk – Heling van oude pijn

Innerlijk kindwerk richt zich op het helen van delen in jou die zijn gevormd door ervaringen uit de jeugd. Deze kinddelen kunnen onbewust je gevoelens, gedrag en keuzes blijven sturen.

Het is krachtig bij emotionele blokkades, een laag zelfbeeld, angst, terugkerende relatiepatronen, moeite met grenzen en identiteitsvragen zoals wie ben ik werkelijk? Door oude pijn en onvervulde behoeften te erkennen en te helen, valt de lading weg in het heden. Dit brengt rust, zelfvertrouwen, helderheid en de vrijheid om te leven vanuit wie jij écht bent.

Hypnotherapie – Toegang tot het onderbewuste

Hypnotherapie werkt met trance: een natuurlijke staat van diepe ontspanning en focus waarin je contact maakt met het onderbewuste. Dit heeft niets te maken met showhypnose; je raakt niet ‘weg’, blijft volledig aanwezig en houdt altijd zelf de regie.

Hypnotherapie is helpend bij stress, angst, emotionele blokkades, onzekerheid en onverwerkte emoties. Door te werken met wat onbewust meespeelt, laat je oude overtuigingen en emoties los en ontstaat er ruimte voor rust, helderheid en zelfvertrouwen.

Delenwerk – In harmonie met jezelf

Delenwerk is een methode die helpt om de verschillende kanten in jezelf te herkennen en te begrijpen, zoals beschermende, kritische of zorgzame delen. Elk deel heeft een eigen functie, maar wanneer delen elkaar tegenwerken kunnen ze innerlijk conflict veroorzaken, wat leidt tot onrust, stress of twijfel. Delenwerk is helpend bij perfectionisme, zelfkritiek, moeite met keuzes maken of het gevoel innerlijk verdeeld te zijn.

Door de samenwerking tussen je delen te herstellen, ontstaat er rust, helderheid en meer regie over je gedrag, zodat je vrijer kunt leven vanuit wie je werkelijk bent.

Rouwverwerking – Ruimte voor verlies en verandering

Rouw kent vele vormen. Het gaat niet alleen om het verlies van een dierbare, maar ook om het verlies van gezondheid, een relatie, een onvervulde kinderwens, een baan of een oude identiteit. Ieder rouwproces is uniek en verloopt in zijn eigen tempo.

Samen kijken we welke begeleiding jou het beste ondersteunt, zodat er ruimte ontstaat om te voelen wat er is., zonder het te hoeven wegduwen of oplossen.

Door aandacht te geven aan wat verloren is gegaan, kan rouw verzachten en transformeren. Het verlies verdwijnt niet, maar krijgt een plek, waardoor er ruimte ontstaat voor rust, betekenis en groei.

NLP – Effectiever denken en communiceren

NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) helpt je inzicht te krijgen in hoe jij denkt, voelt en communiceert, met name in de communicatie met jezelf. Het maakt zichtbaar hoe overtuigingen, innerlijke beelden, taal en gedachtenpatronen invloed hebben op jouw emoties, gedrag en keuzes. Je leert beperkende overtuigingen loslaten en vervangen door krachtige, helpende manieren van denken en handelen.

NLP richt zich op jouw hulpbronnen, kwaliteiten en mogelijkheden. Hierdoor krijg je meer grip op je reacties, vergroot je je zelfvertrouwen en word je bewuster in het maken van keuzes.

Mindfulness – Leven in het hier en nu

Mindfulness leert je om met open en aandachtige aanwezigheid in het moment te zijn. In plaats van steeds bezig te zijn met gedachten over het verleden of zorgen over de toekomst, leer je bewust te ervaren wat er nu speelt – in je lichaam, je emoties en je gedachten. Zonder oordeel, maar met nieuwsgierigheid en mildheid.

Door oefening in aandacht en lichaamsbewustzijn ontwikkel je meer rust, helderheid en veerkracht. Mindfulness helpt je stress en automatische patronen eerder te herkennen en er bewuster mee om te gaan.

RET – Inzicht in gedachten en overtuigingen

RET (Rationele Emotieve Therapie) richt zich op de invloed van gedachten en overtuigingen op hoe we ons voelen en reageren. Soms ontwikkelen we overtuigingen over onszelf of anderen die ons onbewust beperken.

Door deze samen te onderzoeken, kan er meer inzicht ontstaan in hoe gedachten emoties en gedrag beïnvloeden. Dit helpt om met meer mildheid, realisme en vrijheid naar jezelf en situaties te kijken.

In mijn praktijk of online

Sessies kunnen plaatsvinden in mijn praktijk of online. Samen kijken we welke vorm op dit moment het beste bij je past.

Voor sommigen voelt een gesprek op locatie prettiger, terwijl begeleiding vanuit huis voor anderen juist meer rust en flexibiliteit geeft. Ook online ontstaat er ruimte voor een persoonlijk en aandachtig gesprek.

Je bent van harte welkom om contact op te nemen voor vragen of het plannen van een kennismakingsgesprek.