Bezpłatny e-book dla par · 26 stron
Od konfliktu|do bliskości
Kłócicie się wciąż o to samo albo coraz mniej rozmawiacie? Zobacz, co naprawdę dzieje się między Wami i jak wracać do siebie małymi krokami.
Wysłane
E-book jest już w drodze na Twoją skrzynkę. Jeśli nie ma go za kilka minut, zajrzyj do folderu spam.
Dlaczego kłócicie się|wciąż o to samo?
Najczęściej problemem nie jest partner, tylko schemat, w którym oboje utknęliście. Jedna osoba walczy o kontakt: pyta, naciska, ma pretensje. Druga się wycofuje: milknie, zamyka się, wychodzi. Im mocniej jedna naciska, tym bardziej druga się oddala. Im większy dystans, tym większy lęk i samotność po obu stronach.
Czytaj dalej
Barbara porównuje to do tańca, którego nikt nie zaplanował, a jednak oboje w nim uczestniczycie. Oboje pragniecie bliskości i oboje chronicie siebie, tylko każde inaczej. Źródła tych reakcji często sięgają dzieciństwa i wcześniejszych relacji: kto kiedyś czuł się odrzucany, dziś mocniej reaguje na dystans. Kto musiał być „silny”, ma trudność z mówieniem o potrzebach.
W EFT (Emotionally Focused Therapy) ten powtarzający się układ nazywa się negatywnym cyklem. Zobaczenie go to pierwszy i bardzo ważny krok do zmiany.
Co kryje się|pod reakcją
To, co widać w kłótni, zwykle nie jest całą prawdą. Pod powierzchnią są uczucia trudniejsze do pokazania.
- Pod wycofaniemlęk
- Pod złościąpotrzeba bliskości
- Pod cisząpoczucie bezradności
- Pod kontroląbrak poczucia bezpieczeństwa
Jedno zdanie|może zmienić rozmowę
Zarzut wywołuje obronę. Zdanie o tym, co czujesz, zaprasza do kontaktu. Trzy przykłady z e-booka:
„Ty mnie nigdy nie słuchasz.”
„Czuję się samotnie, kiedy pojawia się między nami dystans.”
„Tobie w ogóle nie zależy.”
„Potrzebuję więcej bliskości i kontaktu.”
„Ty zawsze się wycofujesz.”
„Kiedy się oddalasz, czuję samotność i brak kontaktu.”
Jak przebiega zmiana|w podejściu EFT
EFT opisuje zmianę w trzech etapach. To nie sztywny plan: etapy się przenikają, a czasem trzeba wrócić krok wstecz. Celem nie jest idealny związek, tylko relacja, w której oboje czujecie się bezpieczni i ważni.
Etap 1. Zatrzymanie schematu
Rozpoznajecie, jak Wasze reakcje nakręcają się nawzajem. Zamiast pytać, kto ma rację, pytacie, co dzieje się między Wami. Napięcie spada, wraca trochę bezpieczeństwa.
Etap 2. Odbudowa więzi
Gdy schemat traci siłę, łatwiej mówić o głębszych uczuciach, lękach i potrzebach. Zamiast atakować albo się zamykać, możecie pokazać wrażliwość i poprosić o bliskość.
Etap 3. Utrwalenie zmian
Łatwiej rozmawiacie o trudnych sprawach i szybciej wracacie do siebie po konflikcie. Nie chodzi o to, żeby przestać się kłócić, tylko żeby nie tracić z oczu tego, co Was łączy.
Spróbujcie|już dziś
Pierwsze ćwiczenie z e-booka. Gdy pojawia się napięcie, zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie:
- Co teraz czuję?
- Gdzie czuję to w ciele?
- Jakie myśli przechodzą mi przez głowę?
- Czego teraz naprawdę potrzebuję?
Nie próbuj od razu nic zmieniać. Najpierw po prostu zauważ. W e-booku znajdziesz to ćwiczenie w pełnej wersji oraz trzy kolejne, w tym rozmowę w bezpiecznej przestrzeni, którą robicie razem.
Co jest w e-booku
- Co naprawdę dzieje się między Wami
- Negatywny schemat, który Was oddala
- Jak działa EFT i skąd bierze się zmiana
- Historia Agnieszki i Michała: jak można przerwać błędne koło
- Co możecie zrobić już teraz
- 4 ćwiczenia: dla Ciebie i do zrobienia razem
- Jak zmienia się relacja, gdy widzicie schemat
Terapia par po polsku
Den Haag, Voorburg|i online
Czasem trudno zmienić coś samodzielnie, bo z wnętrza relacji nie wszystko widać. Barbara pracuje z parami w gabinecie w Voorburgu, tuż przy Hadze, i online w całej Holandii, po polsku i po niderlandzku. Także z parami polsko-holenderskimi.
- Gabinet
- Monseigneur van Steelaan 476, Voorburg
- Dojazd
- Tramwaje 2, 3 i 4, dwie minuty pieszo
- Sesja dla par
- 60 minut, €125
- Pierwsza rozmowa
- Do 20 minut, bezpłatnie
Dojazd i terapia w Twojej okolicy:
Pary o pracy z Barbarą
Opinie osób, które przyszły razem albo pracowały nad relacją indywidualnie.
„Mieliśmy ogromne szczęście, trafiając na tak empatyczną, ciepłą i jednocześnie bardzo profesjonalną terapeutkę. Na początku mąż był sceptyczny. Po drugiej wspólnej wizycie sam przyznał, że Pani Barbara naprawdę potrafi pomóc. Czujemy, że jesteśmy na nowej, dobrej drodze.”Anna, Den Haag · terapia par
„Po sesjach u Barbary stałam się bardziej asertywna. Nauczyłam się efektywniej komunikować z partnerem. Teraz umiemy się lepiej słuchać i szanować wzajemne granice. Sesje i wglądy, które otrzymałam, zmieniły moje życie.”Jolanda, Amsterdam · praca systemowa
Pytania o e-book|i terapię par
Dlaczego ciągle kłócimy się o to samo?
Czym jest EFT?
Czy e-book jest naprawdę bezpłatny?
Czy e-book zastąpi terapię par?
Gdzie znajdę terapię par po polsku w Hadze?
Ile kosztuje terapia par?
Partner nie chce przyjść. Czy mogę zacząć sam lub sama?
Co, jeśli w związku jest przemoc?
Bliskość nie znika.|Czasem trzeba ją na nowo odkryć.
Wyślę Ci e-booka na maila. Możecie przeczytać go razem albo najpierw sam lub sama.
Wysłane
E-book jest już w drodze na Twoją skrzynkę. Jeśli nie ma go za kilka minut, zajrzyj do folderu spam.
Wolisz od razu porozmawiać?
Pierwsza rozmowa trwa do 20 minut i jest bezpłatna. Możecie przyjść razem albo najpierw jedno z Was.
Najbliższe wolne terminy rozmowy:
E-book ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje terapii ani konsultacji ze specjalistą. Inspiracje: Bowlby, Johnson, Porges, van der Kolk. Pełna lista źródeł jest w e-booku.