Gratis e-book voor stellen · 26 pagina’s
Van conflict|naar verbinding
Maken jullie steeds over hetzelfde ruzie, of praten jullie steeds minder? Zie wat er echt tussen jullie gebeurt en hoe je in kleine stappen naar elkaar terugkeert.
Het e-book „Od konfliktu do bliskości” is in het Pools geschreven.
Verstuurd
Het e-book is onderweg naar je mailbox. Staat het er over een paar minuten niet, kijk dan in je spammap.
Waarom maken jullie|steeds over hetzelfde ruzie?
Meestal is niet je partner het probleem, maar het patroon waarin jullie allebei vastzitten. De een vecht voor contact: vraagt, dringt aan, verwijt. De ander trekt zich terug: wordt stil, sluit zich af, loopt weg. Hoe harder de een aandringt, hoe verder de ander weggaat. Hoe groter de afstand, hoe groter de angst en eenzaamheid aan beide kanten.
Lees verder
Barbara vergelijkt het met een dans die niemand heeft gepland en waaraan jullie toch allebei meedoen. Jullie verlangen allebei naar nabijheid en beschermen allebei jezelf, alleen ieder op een eigen manier. Deze reacties komen vaak voort uit de kindertijd en eerdere relaties: wie zich vroeger afgewezen voelde, reageert nu sterker op afstand. Wie „sterk” moest zijn, vindt het moeilijk om over behoeften te praten.
In EFT (Emotionally Focused Therapy) heet dit terugkerende patroon de negatieve cyclus. Het zien ervan is de eerste en heel belangrijke stap naar verandering.
Wat er schuilt|onder de reactie
Wat je in een ruzie ziet, is meestal niet het hele verhaal. Onder de oppervlakte zitten gevoelens die moeilijker te laten zien zijn.
- Onder terugtrekkenangst
- Onder boosheidbehoefte aan nabijheid
- Onder stiltemachteloosheid
- Onder controlegebrek aan veiligheid
Eén zin kan|het gesprek veranderen
Een verwijt roept verdediging op. Een zin over wat je voelt, nodigt uit tot contact. Drie voorbeelden uit het e-book:
„Jij luistert nooit naar mij.”
„Ik voel me eenzaam als er afstand tussen ons ontstaat.”
„Het kan jou helemaal niets schelen.”
„Ik heb behoefte aan meer nabijheid en contact.”
„Jij trekt je altijd terug.”
„Als je afstand neemt, voel ik me eenzaam en mis ik contact.”
Hoe verandering verloopt|in EFT
EFT beschrijft verandering in drie fasen. Dat is geen vast plan: de fasen lopen in elkaar over en soms ga je een stap terug. Het doel is geen perfecte relatie, maar een relatie waarin jullie je allebei veilig en belangrijk voelen.
Fase 1. Het patroon stoppen
Jullie herkennen hoe je reacties elkaar versterken. In plaats van te vragen wie gelijk heeft, vragen jullie wat er tussen jullie gebeurt. De spanning zakt en er komt wat veiligheid terug.
Fase 2. De band herstellen
Als het patroon aan kracht verliest, wordt het makkelijker om over diepere gevoelens, angsten en behoeften te praten. In plaats van aanvallen of dichtklappen kunnen jullie je kwetsbaar opstellen en om nabijheid vragen.
Fase 3. De verandering vasthouden
Jullie praten makkelijker over moeilijke dingen en vinden elkaar sneller terug na een conflict. Het gaat er niet om dat de ruzies stoppen, maar dat je niet uit het oog verliest wat jullie verbindt.
Probeer het|vandaag nog
De eerste oefening uit het e-book. Als er spanning ontstaat, sta dan even stil en vraag jezelf:
- Wat voel ik nu?
- Waar voel ik dat in mijn lichaam?
- Welke gedachten gaan er door mijn hoofd?
- Wat heb ik nu echt nodig?
Probeer niet meteen iets te veranderen. Merk het eerst alleen op. In het e-book vind je deze oefening volledig en nog drie andere, waaronder een gesprek in een veilige ruimte dat jullie samen doen.
Wat staat er in het e-book
- Wat er echt tussen jullie gebeurt
- Het negatieve patroon dat jullie uit elkaar drijft
- Hoe EFT werkt en waar verandering vandaan komt
- Het verhaal van Agnieszka en Michał: zo doorbreek je de vicieuze cirkel
- Wat jullie nu al kunnen doen
- 4 oefeningen: voor jezelf en om samen te doen
- Hoe je relatie verandert als jullie het patroon zien
Relatietherapie
Den Haag, Voorburg|en online
Soms is het moeilijk om zelf iets te veranderen, omdat je van binnenuit niet alles ziet. Barbara werkt met stellen in haar praktijk in Voorburg, vlak bij Den Haag, en online in heel Nederland, in het Nederlands en in het Pools. Ook met Pools-Nederlandse stellen.
- Praktijk
- Monseigneur van Steelaan 476, Voorburg
- Bereikbaarheid
- Tram 2, 3 en 4, twee minuten lopen
- Sessie voor stellen
- 60 minuten, €125
- Eerste gesprek
- Tot 20 minuten, gratis
Route en therapie bij jou in de buurt:
Stellen over het werken met Barbara
Ervaringen van mensen die samen kwamen of individueel aan hun relatie werkten.
“We hadden enorm veel geluk met zo’n empathische, warme en tegelijk zeer professionele therapeut. In het begin was mijn man sceptisch. Na het tweede gezamenlijke bezoek gaf hij zelf toe dat mevrouw Barbara echt kan helpen. We voelen dat we op een nieuwe, goede weg zijn.”Anna, Den Haag · relatietherapie
“Na de sessies bij Barbara ben ik assertiever geworden. Ik heb geleerd effectiever met mijn partner te communiceren. Nu kunnen we beter naar elkaar luisteren en elkaars grenzen respecteren. De sessies en inzichten die ik kreeg hebben mijn leven veranderd.”Jolanda, Amsterdam · systemisch werk
Vragen over het e-book|en relatietherapie
Waarom maken we steeds over hetzelfde ruzie?
Wat is EFT?
Is het e-book echt gratis?
Vervangt het e-book relatietherapie?
Waar vind ik relatietherapie in Den Haag?
Wat kost relatietherapie?
Mijn partner wil niet komen. Kan ik alleen beginnen?
En als er geweld is in de relatie?
Nabijheid verdwijnt niet.|Soms moet je haar opnieuw ontdekken.
Ik stuur je het e-book per mail. Jullie kunnen het samen lezen of eerst alleen.
Verstuurd
Het e-book is onderweg naar je mailbox. Staat het er over een paar minuten niet, kijk dan in je spammap.
Liever meteen praten?
Het eerste gesprek duurt tot 20 minuten en is gratis. Jullie kunnen samen komen of eerst een van jullie.
Eerstvolgende vrije momenten voor een gesprek:
Het e-book is psycho-educatie en vervangt geen therapie of consult bij een specialist. Inspiratie: Bowlby, Johnson, Porges, van der Kolk. De volledige bronnenlijst staat in het e-book.