Co dzieje się „pod powierzchnią”
Wiele naszych reakcji działa poza świadomością. Ktoś podnosi głos i zamierasz. Partner się spóźnia i czujesz panikę, choć rozumiesz, że to tylko korek. Szef chwali i nie potrafisz w to uwierzyć. To nie są przypadki, tylko wzorce, które kiedyś miały sens, bo chroniły nas w dzieciństwie albo w trudnym okresie życia.
W terapii psychodynamicznej patrzymy na to, co widać, ale przede wszystkim na to, co pod spodem. Kiedy te mechanizmy stają się widoczne, pojawia się więcej wyboru. Nie musisz już reagować automatycznie.
Jak wygląda praca
Rozmawiamy o tym, co dzieje się teraz, i o tym, co przypomina Ci to z przeszłości. Ważne jest też to, co dzieje się między nami w gabinecie, bo relacja terapeutyczna często pokazuje te same wzorce, które pojawiają się w życiu. W bezpiecznej relacji można je zauważyć i przeżyć inaczej.
W mojej pracy łączę rozmowę z uważnością na ciało i z podejściem systemowym. Ciało często pamięta to, czego nie potrafimy nazwać, a rodzina, z której pochodzimy, wciąż wpływa na nasze role i lojalności.
Czym różni się od CBT
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) skupia się głównie na tu i teraz: na zmianie myśli i zachowań, często z jasno określonymi ćwiczeniami i krótszym czasem trwania. Dobrze sprawdza się np. przy konkretnych fobiach.
Terapia psychodynamiczna pyta raczej „dlaczego to się powtarza?”. Jest dobrym wyborem, gdy wiele już rozumiesz, a zmiana nie przychodzi, gdy problem wraca w różnych formach albo gdy chodzi o relacje i poczucie siebie. Oba podejścia mogą się też uzupełniać.
W skrócie: CBT uczy, jak inaczej reagować. Terapia psychodynamiczna pomaga zrozumieć, skąd bierze się reakcja, i dzięki temu zmienić ją od środka.
Ile to trwa
Nie ma jednej odpowiedzi. Niektórzy po kilku sesjach czują wyraźną ulgę i więcej jasności. Praca z głęboko zakorzenionymi schematami trwa zwykle kilka miesięcy lub dłużej. Regularnie sprawdzamy razem, czy idziemy w dobrym kierunku.
Autorka: Barbara Wareman-Midura, terapeutka psychodynamiczna (Academie voor Psychodynamica, CAT). Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji.
