Moja historia
Przez lata pracowałam w holenderskich ministerstwach, a potem przez 10 lat wspierałam posłów w Tweede Kamer. Do tego małe dzieci. Długo „dawałam radę”. Aż przestałam. Wypalenie i depresja zatrzymały mnie zupełnie. Dziś wiem, że sygnały były wcześniej, tylko nie umiałam ich usłyszeć.
8 sygnałów
- Zmęczenie, które nie mija po weekendzie ani po urlopie.
- Sen bez regeneracji: budzisz się zmęczony lub zmęczona albo nie możesz zasnąć, bo głowa pracuje.
- Dystans i cynizm: praca, która kiedyś cieszyła, irytuje albo jest obojętna.
- Kłopoty z koncentracją i pamięcią, proste rzeczy zajmują więcej czasu.
- Drażliwość wobec bliskich, mniej cierpliwości do dzieci i partnera.
- Objawy z ciała: bóle głowy, napięcie w karku, problemy z żołądkiem, częste infekcje.
- Wycofanie: rezygnujesz ze spotkań i rzeczy, które dawały radość.
- Poczucie, że musisz, a nie że chcesz. Brak miejsca na własne potrzeby.
Jeśli pojawiają się myśli, że życie nie ma sensu, nie czekaj. Zadzwoń pod 113 lub bezpłatnie 0800-0113, całodobowo, także anonimowo.
Dlaczego nie wystarczy odpocząć
Wypalenie rzadko bierze się tylko z ilości pracy. Często stoją za nim głębsze wzorce: perfekcjonizm, trudność w odmawianiu, przekonanie, że wartość trzeba ciągle udowadniać. W terapii psychodynamicznej szukamy, skąd się wzięły, żeby po powrocie do pracy nie wpaść w ten sam schemat.
Co możesz zrobić w Holandii
- Porozmawiaj z huisarts, zwłaszcza jeśli objawy są silne.
- Jeśli jesteś na zwolnieniu, bedrijfsarts pomoże zaplanować powrót. Część pracodawców finansuje terapię lub coaching.
- Umów bezpłatną rozmowę wstępną. Razem zobaczymy, od czego zacząć.
Autorka: Barbara Wareman-Midura, terapeutka psychodynamiczna (Academie voor Psychodynamica, CAT). Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji.
