Mijn verhaal
Jarenlang werkte ik bij Nederlandse ministeries en daarna 10 jaar als ondersteuning van Kamerleden in de Tweede Kamer. Daarnaast had ik kleine kinderen. Lange tijd “redde ik het wel”. Tot ik het niet meer redde. Burn-out en depressie zetten me volledig stil. Nu weet ik dat de signalen er eerder waren, ik kon ze alleen niet horen.
8 signalen
- Vermoeidheid die niet overgaat na het weekend of na een vakantie.
- Slaap zonder herstel: je wordt moe wakker of kunt niet slapen omdat je hoofd doorgaat.
- Afstand en cynisme: werk dat je vroeger plezier gaf, irriteert je of laat je onverschillig.
- Concentratieproblemen en geheugenproblemen, simpele dingen kosten meer tijd.
- Prikkelbaarheid naar mensen om je heen, minder geduld met de kinderen en je partner.
- Lichamelijke klachten: hoofdpijn, spanning in de nek, maagklachten, vaak ziek.
- Terugtrekken: je zegt afspraken af en laat dingen vallen die je vroeger plezier gaven.
- Het gevoel dat je moet, in plaats van dat je wilt. Geen ruimte voor je eigen behoeften.
Als je gedachten krijgt dat het leven geen zin heeft, wacht dan niet. Bel 113 of gratis 0800-0113, 24 uur per dag, ook anoniem.
Waarom rust nemen niet genoeg is
Burn-out komt zelden alleen door de hoeveelheid werk. Vaak liggen er diepere patronen achter: perfectionisme, moeite met nee zeggen, de overtuiging dat je je waarde steeds moet bewijzen. In psychodynamische therapie zoeken we uit waar die vandaan komen, zodat je na je terugkeer naar het werk niet in hetzelfde patroon terechtkomt.
Wat je kunt doen in Nederland
- Praat met je huisarts, vooral als de klachten sterk zijn.
- Als je ziek thuis zit, helpt de bedrijfsarts je bij het plannen van je terugkeer. Sommige werkgevers vergoeden therapie of coaching.
- Plan een gratis kennismakingsgesprek. Samen kijken we waar we kunnen beginnen.
Auteur: Barbara Wareman-Midura, psychodynamisch therapeut (Academie voor Psychodynamica, CAT). Dit artikel is bedoeld als informatie en vervangt geen consult.
