Test grenzen|Ga je makkelijk over je eigen grenzen?
10 uitspraken over hoe je in relaties voor jezelf zorgt. Geef aan hoe vaak het voor jou geldt. Aan het eind een korte beschrijving van je uitslag en 3 oefeningen. Je antwoorden blijven in je browser.
Vraag 1 van 10
Ik zeg “ja”, terwijl ik vanbinnen “nee” denk.
Vraag 2 van 10
Als ik iemand iets weiger, voel ik me nog lang schuldig.
Vraag 3 van 10
Ik voel me verantwoordelijk voor de stemming van mijn naasten.
Vraag 4 van 10
Ik zorg makkelijker voor anderen dan voor mezelf.
Vraag 5 van 10
Ik ga conflicten uit de weg, ook als dat ten koste gaat van mijn eigen behoeften.
Vraag 6 van 10
Als ik iets niet wil, leg ik lang uit waarom.
Vraag 7 van 10
Na sommige afspraken heb ik nergens meer energie voor.
Vraag 8 van 10
Ik vind het moeilijk om hulp te vragen.
Vraag 9 van 10
Ik merk pas achteraf dat iemand over mijn grenzen is gegaan.
Vraag 10 van 10
Ik ben bang dat mensen afstand nemen als ik ophoud met mijn best doen.
Jouw uitslag
Je grenzen zijn redelijk duidelijk
Meestal kun je zeggen wat je wel en niet wilt. Dat betekent niet dat het altijd makkelijk is. Let op situaties en mensen bij wie deze vaardigheid zwakker wordt.
Jouw uitslag
Je grenzen zijn soms vaag
In sommige relaties raken jouw behoeften op de achtergrond. Vaak gebeurt dat automatisch, nog voor je erover kunt nadenken. Een goede eerste stap is het moment opmerken waarop je “ja” zegt terwijl je “nee” voelt.
Jouw uitslag
Je zorgt voor iedereen behalve voor jezelf
Veel energie gaat naar zorgen voor anderen en conflicten vermijden, en voor jou blijft er weinig over. Zo’n patroon heeft meestal een geschiedenis: ooit hielp het om nabijheid of rust te bewaren. In therapie kun je het begrijpen en leren voor jezelf te zorgen zonder schuldgevoel.
3 oefeningen voor deze week
Een pauze voor het “ja”
Zeg niet meteen ja, maar: “Ik laat het je morgen weten.” Die korte pauze geeft je tijd om te voelen wat je echt wilt.
Eén zin in plaats van een uitleg
Oefen een korte weigering zonder uitleg: “Deze keer lukt het me niet. Fijn dat je het vraagt.” In het begin kan dat ongemakkelijk voelen, en dat is oké.
Kaart van je vermoeidheid
Schrijf een week lang op na welk contact je je uitgeput voelt. Wat gebeurt daar? Waar stem je in met meer dan je wilt?
Verstuurd
Kijk over een paar minuten in je inbox. Geen bericht? Kijk dan in je spammap.
Dit is geen diagnose, maar een startpunt voor reflectie. Gaat het heel zwaar met je of heb je gedachten dat het leven geen zin heeft, bel dan 113 of gratis 0800-0113, dag en nacht. In noodgevallen 112.
De eerste stap mag|gewoon een gesprek zijn.
Het gratis kennismakingsgesprek duurt maximaal 20 minuten. Jij vertelt waarmee je komt en ik zeg eerlijk of en hoe ik kan helpen. Vrijblijvend.
Eerstvolgende vrije momenten voor een gesprek:
